sebenarnya diet udah dr lama tp ga konsisten,baru sekita 3 hari konsisten ga makan nasi,gula,tepung,santan,sama minyak,trs aq jg klo masak garam q ganti kaldu jamur ga lupa buat sayur buah, semangat bismillah semangatin dong teman" biar konsisten 😁
|
70 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 23 september 2020:
|
775 kcal
|
Fett: 22,50g | Prot: 48,99g | Kolh.: 103,48g.
Frukost: Tempe, Kaldu Jamur, Tomat Merah, Kecambah, Wortel Dimasak, Dada Ayam, Telur. Lunch: Pepaya. Middag: Wortel Dimasak, Sawi Putih, Ubi Ungu Rebus, Telur Goreng tanpa Lemak. mer...
|
|
2116 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 1 timme, Duscha - 5 minuter, Stryka - 15 minuter, Dans (Snabba Steg, Aerobic) - 12 minuter, Städning - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 28 minuter, Matlagning - 1 timme. mer...
|
Tappar 63 kg per vecka
|