|
iniciei com 96 kg já eliminei 12 kg em 2 meses..
minha meta é 70 kg
|
84,7 kg
Tappat hittills: 12,1 kg.
Kvarvarande: 14,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 september 2020:
|
1232 kcal
|
Fett: 58,07g | Prot: 85,25g | Kolh.: 93,74g.
Frukost: Banana Prata, Nestlé Aveia em Flocos Finos, Da Colônia Amendo Power Avelã e Cacau, Qualicau Cacau em Pó 100%. Lunch: Brócolis Cozido, Salada Verde Mista, Subway Tomate, Hortifruti Repolho Branco Cru, Beterraba (Sólidos Escorridos, Enlatado), Bife a Parmegiana, Coca-Cola Coca-Cola Zero. Middag: Peito de Frango, Seven Boys Bisnaguinha Integral, Azeite de Oliva, Ovo Mexido. Snacks/Annat: Danone Iogurte Grego Light Tradicional. mer...
|
|
2463 kcal
|
Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
GraceBorges 's vikthistorik
|