|
76,0% мышц
19,9% жира
итог
+100г мышц
+100г жира
|
78,1 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 1,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 september 2020:
|
1571 kcal
|
Fett: 41,47g | Prot: 115,32g | Kolh.: 177,01g.
Frukost: Мёд, Голден Яблоко , Агуша Творог Детский 4,5%, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0%, Овсянка Запаренная. Lunch: Рыба Копченая, Рулетики из баклажанов, Грибы со сливками, Здоровое Меню Макароны 4 Злака Спагетти, Молочный Мир Сыр Альбери. Middag: Лечо, Здоровое Меню Макароны 4 Злака Спагетти, Треска. Snacks/Annat: Агуша Фруктово-Овощное Пюре Яблоко-Тыква-Персик-Банан, Бабаевский Шоколад Венесуэла, Киви, Грейпфрут, Голден Яблоко. mer...
|
|
1900 kcal
|
Träning:
Vila - 15 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar och 20 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|