Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 september 2020
|
85 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 15 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2020:
|
979 kcal
|
Fett: 38,95g | Prot: 53,62g | Kolh.: 113,05g.
Frukost: Quaker Farelo de Aveia, Cacau em Pó (Não Adocicado), Pasta de Amendoim, Banana Prata. Lunch: H2OH! Limoneto, Subway Tomate, Juréia Ovo de Codorna , Alface, Beterraba Cozida, Pif Paf Lasanha de Frango. Middag: Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Snacks/Annat: Danone Iogurte Grego Light Morango, Queijo Mozzarella, Seara Presunto Cozido, Bimbo Rap10 Fit. mer...
|
|
2133 kcal
|
Träning:
Knäböj (Squats) - 1 minut, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 15 minuter, Vila - 15 timmar och 44 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
GraceBorges 's vikthistorik
|