Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 21 september 2020
|
89,7 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 14,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2020:
|
2046 kcal
|
Fett: 66,93g | Prot: 184,40g | Kolh.: 179,31g.
Frukost: Amoras, Maçãs Fuji, Pura Vida Flocos de Aveia, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate, Ovo Mexido. Lunch: Melão, Azeite, Vinagre, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Arroz Basmati (Cozido). Middag: Brócolos Cozidos (de Bróculos Frescos, Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Pingo Doce Pão de Forma Integral, Sopa de Legumes sem Batata. Snacks/Annat: Nestlé Kvarg Framboesa, Pingo Doce Bolachas de Aveia, Banana, Prozis Real Whey 100% Whey Isolate. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Diogofg.Ferreira 's vikthistorik
|