|
hafta sonu kuru yemis yok 2 gün spor dün balık saglıklı beslenme ve 1 kg pek bi basarii oldu 😁😁😁 sanirim kordonun sert ruzgarli havasi ödem yaptı atariz aaaa 1 bütün ekmeğe kokoreç bak o yaptı kiloyu🤔🤔🤔neyseee dunyanin sonu degil atariz bir sekilde güzel bir hafta dilerim sağlıkli mutlu ve keyifli
|
75,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 september 2020:
|
1437 kcal
|
Fett: 32,35g | Prot: 51,78g | Kolh.: 236,51g.
Frukost: Boyoz, Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kellogg's Special K Bitter Çikolata, Tavuk Çorbası. Middag: Tavuk Göğüs Eti, Domatesli Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kepekli Ekmek. Snacks/Annat: Üzüm, Armut, Şeftali, Migros Bitter Çikolata, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı . mer...
|
|
3088 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 5 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 6 minuter, Stående - 1 timme och 30 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 34 minuter, Körning - 1 timme och 40 minuter. mer...
|
Ökar 2,3 kg per vecka
|
 Kommentarer
sorun değil serhat abi halledersin sen💪
21 sep 20 av medlem: generalesdeath
|
Hallolmucak birsey yok general hallederiz😉😉😉 arada göbegime izin veriyorum eski gunleriyle ozlem.gidersin diye😂😂
21 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
keşke ben de bu kadar rahat olsam😂😂 bu arada bana azra diyebilirsin serhat abi😊
21 sep 20 av medlem: generalesdeath
|
Azracım rrahat olmazsak stres yapiyoruz o zamanda amaça ulasmak zorlasiyor pozitif olmak gerekiyor yoksa hic birsey kolay degil aslinda emek çaba ve sabır ter ve acı✌✌ama inadina gülelim gerisi kolay😉😉🏃💃🏃💃🏃
21 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
haklısın, ben sürekli stress yapardım bundan sonra daha pozitif olacağım, teşekkürler🙏🖤
21 sep 20 av medlem: generalesdeath
|
21 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Bende diyorum serhat abim gorünmedi bugün özellikle profiline girdim de baktım posta.😊
21 sep 20 av medlem: ""zeynep""
|
zeyno araç arızası ile uğraştım bakamadım buraya kuzum fazla yarında devam sorunu çözeyim dönücem özüme:))
21 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Seni gülerken görmeye alıstik ariyo gözlerimiz.kolay gelsin🤗
21 sep 20 av medlem: ""zeynep""
|
21 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Zeynep haklı bende dolandım sayfada diyorum birşeyler eksik bugün ,enerjim falan düşük , gülen bir yüz koşan bir adam yokmuş meğerse.. şimdi yine baktım yine yok olmadı böyle
21 sep 20 av medlem: aydinnn.b
|
Sizleri oto sanayindeki tamirci abilerle aldatiyorum😂😂😂😂benim düldül beni yolda birakti cekici ile gezme fantazimi ve arabami tamir.ettiri tam ohh deyip tekrar yolda kalmanin inanilmaz hazzini buda yetmezmis gibi tekrar tamir ettirip is yerine girerken 3 ncu kez yolda.kalmanin inanimaz.keyfini yasayinca😄😄😄 pek enerji kalmadi bende canlar umarim.yarin sabah hallettirip.özüme dönerim✌✌🏃🏃💃🏃💃🏃ama hala gülebiiyorum😉😁😁😁ve sizi seviyorummm
21 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|