|
After Saturday’s at gym 272
|
123,4 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 23,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 20 september 2020:
|
2057 kcal
|
Fett: 100,81g | Prot: 140,51g | Kolh.: 148,42g.
Frukost: International Delight Hazelnut Creamer Singles, Coffee-Mate Hazelnut Coffee Creamer, Refried Beans, Meijer Lite Mayonnaise, America's Choice Lite Mayonnaise, Dave's Killer Bread 21 Whole Grains & Seeds Bread, Safeway Deli Style Thin Sliced Roast Beef, Dietz & Watson Deli Roast Beef, Peach Turnover or Dumpling. Lunch: Whole Catch Wild Alaskan Halibut, Chicken Breast, Kirkwood Chicken Leg Quarters. Middag: Chicken Leg (Skin Eaten), Blackberries (Alaska Native) , Raspberries , Nature's Path Organic Hemp Plus Granola, So Delicious Coconut Milk Unsweetened, Beef Rib Eye (Small End, Lean Only, Trimmed to 0" Fat, Choice Grade) . mer...
|
|
4143 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 40 minuter, Stretching (Yoga) - 20 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 10 timmar, Vila - 4 timmar och 45 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|