Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2020
|
75,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 7,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2020:
|
1116 kcal
|
Fett: 44,91g | Prot: 52,57g | Kolh.: 130,32g.
Frukost: Canto de Minas Creme de Ricota, Wickbold Pão 100% Integral Freekeh e Noz-Pecã, Quatá Queijo Minas Frescal, Ovo, Hugo Pietro Suco de Uva Integral. Lunch: Mania Lanches Frango Salada. Middag: Psyllium, Linea Stevia 100% , Cacau em Pó (Não Adocicado), Mariza Canela em Pó , Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Avelã e Cacau, Banana Nanica, Leite de Amêndoas, Itambé Iogurte Natural Integral (200g). Snacks/Annat: Estrela do Oriente Damasco Seco, Proteína de Soja Isolada, Gengibre, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). mer...
|
|
2226 kcal
|
Träning:
Situps - 5 minuter, Löpband - 10 minuter, Styrketräning - 20 minuter, Vila - 23 timmar och 25 minuter. mer...
|
Tappar 0,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anaaribeiro 's vikthistorik
|