Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 september 2020
|
110,8 kg
Tappat hittills: 30,2 kg.
Kvarvarande: 20,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2020:
|
2201 kcal
|
Fett: 110,56g | Prot: 100,62g | Kolh.: 215,82g.
Frukost: Чай с Сахаром, Льняное Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Чай с Сахаром, Простоквашино Сметана 15%, Огурец (без Кожуры), Помидоры, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Перекресток Арбуз, Борщ. Middag: Белый Хлеб, Помидоры, Голубцы с Рисом и Мясом. mer...
|
|
5990 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Cykling - 2 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme och 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 11 minuter, Duscha - 5 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Ökar 5,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|