|
Да здравствуют КД!
Замеры 🥴
бюст 118
грудная клетка 95
таз 105
талия 90
живот 102
руки 38 39
бедра 60 60
икры 43 43
Сглазили девки)) Плюс в весе, плюсы в объемах, но кстати, кое-где наоборот цифра радует.
Я сегодня не хотела делать замеры, думала расстроюсь, все пойдет по наклонной, но через силу пошла и сделала, чисто для себя, чисто для просмотра динамики. Что же эти месячные творят с нашим организмом. Пинок вперед и погнали!
Ставлю задачки на следующую неделю, отчитаюсь за каждую!
✅Не есть сладкое. ВООБЩЕ НЕ ЕСТЬ Настя!
✅Пп не выходи из моего образа жизни.
✅Подъем не позже 8.00
✅ТРЕНИРОВКИ на все группы мышц+ кардио
✅NO такси! На работу только пешком и точка.
✅По возможности прогулки вечерами
✅Скрабирование каждый день
✅Сон не менее 8 часов
Фото прикрепляю для сравнения, по итогу я нейтральна итогами этой недели.
|
106,2 kg
Tappat hittills: 11,8 kg.
Kvarvarande: 37,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 19 september 2020:
|
1389 kcal
|
Fett: 52,66g | Prot: 38,04g | Kolh.: 193,51g.
Frukost: Бела Слада Мягкая Карамель, Пятерочка Груша Сезонная , Пятерочка Яблоко Сезонное , Овсяная Каша на Воде. Lunch: Бутерброд с Сыром, Винегрет. Middag: Ватрушка с Творогом, Блины. Snacks/Annat: Дикси Вафельная Трубочка. mer...
|
|
2810 kcal
|
Träning:
Reparera - 1 timme, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,7 kg per vecka
|