|
Помогите
Как просушиться правильно?
Мне 15 лет
Занимаюсь волейболом (почти 4 года)
Тренировки 5 раз в неделю(на улице беговые упражнения и работа с мячом)
Хочу начать заниматься воркаутом и тягать железо
Смогу ли я просушиться если к своим тренировкам добавлю воркаут и тягание железа?
Насчёт питания
Я не моеу определиться
Либо мне сушить я за счёт того что у меня в рационе будет больше белков чем жиров и углеводов, или же кушать всё что я хочу, но чтобы калораж не выходил за дефицит
Помогите пожалуйста
|
61 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2020:
|
1387 kcal
|
Fett: 75,13g | Prot: 52,85g | Kolh.: 123,34g.
Frukost: Сахар, Чай, Хлеб Дарницкий, Котлета Куриная. Lunch: Торт Наполеон, Салат Оливье. mer...
|
Ökar 2,8 kg per vecka
|