Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 september 2020
|
60 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2020:
|
1592 kcal
|
Fett: 64,66g | Prot: 61,51g | Kolh.: 199,25g.
Frukost: Spinach (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih, Boiled Egg, Lemonilo Mie Goreng, Kusuka Keripik Singkong. Lunch: White Rice, Chicken Curry, Regular Tofu (with Calcium Sulfate) . Middag: Fried Batter Dipped Banana, Fried Battered Fish, Nasi Putih. Snacks/Annat: Fried Sweetpotato, Baked Sweetpotato (Peel Eaten, Fat Not Added in Cooking), Pineapple (Extra Sweet) , Mucuk Ogura Banana. mer...
|
|
1714 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Hopprep - 15 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 15 minuter, Vila - 15 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|