|
😁😁😁sanirim ben yine 200 gr diye bi 500 gr goturmusum aksam cerezi😋😋ben demiyorum tartı diyo neyse bugun biraz🏃🏃🏃 biraz 💃💃💃 hallederiz meseleyi😄😄😄gün aydın olsun hanimlar beyler 600 gr kilomu aldiniz inadina gülümseyin😁😁😁😁
|
74,5 kg
Tappat hittills: 10,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2020:
|
3444 kcal
|
Fett: 239,96g | Prot: 185,06g | Kolh.: 116,85g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tadım Gün Kurusu Kayısı . Middag: Izgara Köfte, İçim Ayran, Lavaş, Tavuk Şiş, Kuzu Şiş, Adana Kebap. Snacks/Annat: Efes Bira, Çerezya Kavrulmuş Sarı Leblebi, Yeşil Elma, Peyman Çiğ Badem, Migros Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. mer...
|
|
3330 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 6 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 4 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme, Sömn - 6 timmar, Vila - 4 timmar och 30 minuter, Springa - 10 Km/H - 50 minuter. mer...
|
Ökar 4,2 kg per vecka
|