Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 18 september 2020
|
61 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 september 2020:
|
1061 kcal
|
Fett: 30,92g | Prot: 57,81g | Kolh.: 160,23g.
Frukost: Kecap Manis, Bayam, Kaldu Jamur, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Telur, Jamur. Lunch: Sambal Goreng, Tempe, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam. Middag: Sawi Hijau, Sambal Goreng, Ubi Jalar (Manis), Kecambah, Telur Rebus. Snacks/Annat: Chia Seed, Melon. mer...
|
|
1774 kcal
|
Träning:
Träning - 15 minuter, Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|