|
☺️☺️
|
70,4 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 2,4 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 17 september 2020:
|
679 kcal
|
Fett: 35,73g | Prot: 31,90g | Kolh.: 61,13g.
Frukost: Mis Labne, Maydanoz, Yumurta Omleti, Ekmecik Tam Buğday Unlu Ekmek, Keçi Peyniri, Salatalık (Kabuklu), Çay (Demlenmiş). Lunch: Leblebi, Yeşil Çay(Sade), Kuru Üzüm. Middag: Ayçiçek Yağı, Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Patates (Kabuğu Yenmeden), Pişmiş Patlıcan, Pişmiş Kabak, Kıyma, Ev Yapımı Yoğurt. Snacks/Annat: Beyaz Leblebi, Kuru Kavrulmuş Antep Fıstığı (Tuz İlave Edilmeden), Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Leblebi, Doğadan Yeşil Çay(Sade), Kuru Üzüm, Badem, Şekersiz Türk Kahvesi. mer...
|
|
2310 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 15 minuter, Titta på TV - 3 timmar, Träning - 38 minuter, Studera - 40 minuter, Duscha - 17 minuter, Sömn - 8 timmar och 50 minuter, Vila - 10 timmar och 20 minuter. mer...
|
Tappar 1,0 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sevgicyln 's vikthistorik
|