Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 16 september 2020
|
112,7 kg
Tappat hittills: 28,3 kg.
Kvarvarande: 22,7 kg.
Kosten följs: Ej tillgängligt.
|
Visa kostkalendern, 16 september 2020:
|
1590 kcal
|
Fett: 34,24g | Prot: 115,12g | Kolh.: 204,51g.
Lunch: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Простые Пельмени, Пит-Продукт Колбаса Ветчинная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Middag: Помидоры, SPAR Овощи на Пару, Куриное Филе на Пару, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. mer...
|
|
4281 kcal
|
Träning:
пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, Cykling - 30 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 26 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter. mer...
|
Ökar 8,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|