|
masih stuck disitu karena banyak surplus 🤪
gpp ah yang penting masih lanjut workoutnya defkalnya juga back on track lagi minggu ini 🤓
|
52,5 kg
Tappat hittills: 5,4 kg.
Kvarvarande: 0,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
|
1317 kcal
|
Fett: 52,59g | Prot: 76,31g | Kolh.: 134,94g.
Frukost: Telur Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Nasi Putih, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Jengkol. Lunch: Mie Bakso, Rempeyek. Middag: Mentimun (dengan Kulit), Terung, Nasi Putih, Jengkol, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan). Snacks/Annat: Semangka. mer...
|
|
303 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 1 timme, Apple Health - 22 timmar och 30 minuter. mer...
|
stadig vikt
|