Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 14 september 2020
|
90,5 kg
Tappat hittills: 7,9 kg.
Kvarvarande: 5,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 september 2020:
|
2725 kcal
|
Fett: 69,16g | Prot: 224,60g | Kolh.: 319,89g.
Frukost: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Семенишна Кефир 0,1%, Воложка Овсянка, Fresh Box Изюм, Egg (Whole), Egg White. Lunch: Turkey Meat (Cooked, Roasted), Russian Buckwheat Porridge. Middag: Ciabatta, ВкусВилл Салат с Рукколой и Моцареллой. Snacks/Annat: Watermelon, Eco Botanica Зефир, Яблоко, Go On Протеиновый Батончик, Jam Preserves, Савушкин Творог 1%, Banana, Belvita Печенье Утреннее Мультизлаковое, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Carrots. mer...
|
|
2569 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 46 minuter, Vila - 15 timmar och 14 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 3,9 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|