Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 13 september 2020
|
66,6 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 6,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 13 september 2020:
|
1000 kcal
|
Fett: 27,89g | Prot: 57,47g | Kolh.: 127,78g.
Frukost: Telur Ceplok, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2), Teh Hijau, Kopi (Diseduh dari Bubuk), Diabetasol Sweetener. Lunch: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Semur Daging, Nasi Putih. Middag: Sayuran Rebus (tanpa Daging), Daging Bebek, Tempe Goreng, Nasi Putih, Sari Roti Roti Tawar Gandum (2). Snacks/Annat: Pepaya. mer...
|
|
1923 kcal
|
Träning:
Aerobic - 40 minuter, Vila - 18 timmar och 20 minuter, Sömn - 5 timmar. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|