|
21,2% жира
74,6% мышц
итог
+200г жира
+100г мышц
|
79,1 kg
Tappat hittills: 8,5 kg.
Kvarvarande: 2,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2020:
|
1568 kcal
|
Fett: 50,09g | Prot: 84,85g | Kolh.: 187,48g.
Frukost: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Пятерочка Яблоко Голден, Грейпфрут, Вареное Яйцо. Lunch: Соевый Соус, Петрушка, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Sen Soy Фунчоза Вареная, Жареная или Запеченная Курица. Middag: Красная Цена Фасоль Белая в Томатном Соусе, Хлебный Дом Зерновой Хлеб Геркулес, Жареная или Запеченная Курица. Snacks/Annat: Musler Батончик Мюсли Яблоко, Активия Биойогурт со Злаками. mer...
|
|
2425 kcal
|
Träning:
Badminton - 1 timme och 30 minuter, Vila - 14 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|