|
aku punya penyakit asma , lagi jatuh bangun nih diet sama wo nya , kadang kalau lagi sakit istirahat dulu wo nya. setelah aku rasakan setelah aku coba olahraga angkat beban sama hiit asma aku justru kambuh 😥,
kalau aku olahraga hanya jalan jalan di waktu subuh ,hirup udara subuh sama yoga pernapasan , asma aku gak kambuh . tadi nya pingin olahraga angkat beban biar kulit kenceng apadaya ternyata gak cocok di aku 😥
|
58,5 kg
Tappat hittills: 6,5 kg.
Kvarvarande: 3,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 september 2020:
|
962 kcal
|
Fett: 55,90g | Prot: 44,92g | Kolh.: 81,19g.
Frukost: Daun Bawang, Gula Merah, Garam, Kiranti Kiranti Original, Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan), Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Jagung Rebus. Middag: Minyak Kelapa, Bayam Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus. Snacks/Annat: Puding Coklat. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
 Kommentarer
11 sep 20 av medlem: musrifatunnurifa
|
@crp_kianna insyaallah nanti di coba ka , kadang saya memang hiit nya bisa sampai setengah jam , rasa badan kuat tapi ternyata efek besok nya baru terasa , saya coba kurangi durasi olahraga yg berat nya , terimakasih ka saran nya
11 sep 20 av medlem: aimaslaili
|
@musrifatunnurifa iya ka , Kaka juga semangat ya diet dan wo nya , sama sama berjuang untuk hidup sehat
11 sep 20 av medlem: aimaslaili
|
Aku juga asma kak, badanku juga lemah. Yang aku lakuin, bertahap kak olahraganya. Awal2 hiit nya paling cuma 6 menit. Trus nambah jadi 8 menit. Dan seterusnya. Prosesnya memang lama. Alhamdulillah skrg sdh bisa hiit lama dan angkat barbel juga.
12 sep 20 av medlem: dairanze
|
@dairanze iya ka nnti saya coba , kalau makanan ada yg di hindari gak biar asma nya gak kambuh?
12 sep 20 av medlem: aimaslaili
|
Aku gak ada pantangan makanan kak utk asma nya..
12 sep 20 av medlem: dairanze
|
mau tnya nih twntang asma,kl asma itu kmpung di jam2 tertntu ga,.soalny dl aku sempet ke dokter kata nya aku kena asma.dan yg sering aku tandain itu misal aku batuk jam 12 siang sampe jam 2sl siang dada sesak,hari berikut nya batuk di jam yg sama..klian begitu ga.. mksh
12 sep 20 av medlem: ririsanggun
|
asma jangan dipaksain untuk melakukan olahraga yg berat. Olahragalah yg sekiranya kakak mampu. Dan mindset diet jangan terpatok sama angka di timbangan harus turun kak. kalau kakak mindsetnya diet harus turun timbangan angkanya yg ada malah stress. Diet untuk hidup sehat mengatur pola makan dan merubah pola hidup. Dengan sendirinya angka di timbangan akan turun perlahan kak. Dan saya yakin kakak akan enjoy, karna aku jg pernah baca "diet itu berpengaruh dari 80% pola makan dan 20% dari work out" maaf kalah salah diluruskan ya 🙏🏻. Dan kalau timbangan nggak turun tp lingkar badan dll ada penyusutan itu malah lebih bagus. Dan saat olahraga tubuh berkeringat itu karna kadar air dlm tubuh
12 sep 20 av medlem: ayuniwidayanti
|
@ririsanggun saya kambuh sering nya kalau kena suhu dingin , jadi sering nya malam. Kalau siang hari tapi di tempat tersebut dingin biasanya kambuh juga kalau daya tahan tubuh lagi lemah . Apalagi kalau pancaroba daya tahan tubuh lagi turun , kena batuk pilek biasa nya asma nya ikut kambuh
Harus bener bener jaga daya tangan tubuh biar gak mudah Kambuh
12 sep 20 av medlem: aimaslaili
|
@ayuniwidiati iya ka insyaallah gak di paksain . Ini kemarin karena berasa badan sehat coba coba olahraga berat karena dirasa mampu , tpi ternyata efek nya terasa seminggu setelah nya. Sekarang lagi kembali ke olahraga ringan aja , supaya daya tahan tubuh kuat aja lah olahraga nya, gak seheboh kemarin pake ingin perut ABS segala atau badan lebih kencang.
Sekarang mindset nya mau daya tahan tubuh meningkat dan badan sehat ,
Terimakasih saran nya ya ka
12 sep 20 av medlem: aimaslaili
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
aimaslaili 's vikthistorik
|