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% gras : 9,9
% muscle : 46,3
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62,7 kg
Tappat hittills: 4,8 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 09 september 2020:
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1570 kcal
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Fett: 52,63g | Prot: 138,28g | Kolh.: 134,13g.
Frukost: Wasa Fibres, Elle & Vire Carré Frais 0%, Tradilège Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Banane. Lunch: Myprotein BCAA, Carrefour Carottes Râpées, Pêche Océan Thon Entier Albacore. Middag: Melon, Boeuf Haché (85% de Maigre / 15% de Matières Grasses), Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Panzani Sauce Tomates Cuisinées, Notre Jardin Haricots Rouges. Snacks/Annat: Banane, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. mer...
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2154 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
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Tappar 1,4 kg per vecka
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