serhatbyr 's dagbok, 09 sep 20

Bunlar hep senin yürüyüşlerinin eseri 👏🏻👏🏻günaydın abi 😊 

Ismın giniydinn😁😁😁 teacan gunaydin ama.artik hem kosan hem.yuruyenim 20 dk.kosu 40.dk yurume😥😥😉😉😂😂💃💃💃💃 

Sen çoğumuza taş çıkartırsın abi 👌🏻 

Yok be zamanim var yapiyorum teacan insanlarin zamani yok ortami musait deil karisi dirdir eder kocasi sevgiilisi ben bu anlamda zamanim oldugu icin sansliyim o kadar 

😁😁 bekarlık sultanlık dememişler boşuna 🤣🤣 

Benım kız kreşe giderken sahilin dibindeydi okul bırakır yürürdüm hergün birbucuk saat ahhh 😩😩martta bir kapandı şimdi adım bile atamıyorum dışarı  

yaa aşure gelmiyooorr gelmiyooorr. izmir buca aşure yapan biri duysun sesimi yaaa 😩 şifa olsun komutanım. günaydıın 😁 

Bize de tek bir tabak aşure gelmedi ya ama şikayetçi değilim 😁 

Günaydın tebrik ederim azimin böylesi daha bize katılalı ne oldu 😃🤗 koşmaya başlamışsın 👏👏👏 senelerdir burada planların bir çoğu yürümekten aciz 😔😕😉😅 

Olanların bir çoğu yazıcaktım kılavya azizliği 😔  

Günaydın serhat abi tebrik ederim 👏👏😊 

Günaydın Serhat abi tebrikler ben aşure yiyince +300 gram görmüştüm senin vücut iyiymiş bayağı 😇🍀 

Gunaydin dostlar vucud stabildi 20 gundur simdi interval sistemde yuruyus ve kosuya döndüm epey fark yaratti kosuyu eklemem arti zaman alamindada kazanimim oldu . Bura sihirli bir yer istemeden insanlar diyete spora basliyor 🤗🤗oysaki bem siteye sadecw yediklermin kalorisini ogreneyim diye uye olmustum simdi epey kalabalik bir arkadas cevrem giden 10 kg 12 cm.incelmis bir bel 4 cm incelmis bir boyun açılmıs cigerler ve 2 saat yurusem bile yorulmayan bacaklarim var ve bunda hepinizin katkisi var sizi motivasyonunuz cok etkili umarim bende birilerini etkilerim🤗🤗🤗yakinda sixpack yaparsam sasirmayin😁😁😁😁😂😂😂 

Tebrikler Serhat bey👏🏻🤗 

Esra hanim tesekkur ederimm🤗🤗köz mısırda etkili diyolaaa🤔😉😉 

Dün akşam köz Mısır yemiştim ozaman kısa zamanda etkisini görürüm heralde😁🤗 

Eminimm😉😉✌✌✌