R.O.K.S.S 's dagbok, 08 sep 20

Молодец, так держать! 

конечно,отлично выглядишь,меньше не нужно 

Заметно очень! 

Заметно. Молодец! 

Заметно! 

👍 что делали для этого?  

заметно, что похудел. не заметно, что на 8кг 

Боже, как вы на такой калорийности можете еще и тренироваться? Это же для девочек и то маловато 

Екатерина) Калорийность в день у меня не превышает 1500ккал А так как в день организм тратит только 2000ккал и плюс какая то другая активность, получается где то дефицит калорий 500-800 ккал в день 

да,калораж жесть маленький 

круто,конечно замечатно 

Живот заметно уменьшился. 👍 Но бока явно не собираются уходить без боя 😄 

Екатерина230978, жир при расщеплении выделяет более 7000 ккал на 1 кг жира. Если знать пару трюков, можно и на 1000 ккал без чувства голода сидеть, если это правильная 1000. 

Что за трюки??  

DPN15K, если вкратце, то первый трюк – это создавать дефицит энергии и воды до интенсивной многочасовой тренировки, второй – быстро восстанавливаться через углеводы и минералку после тренировки, но в целом налегать на сухое мясо в диете. Если пищевой зависимости нет, то аппетита не будет. 

Спасибо! 🤗 Очень интересно. Т.е. интенсивная тренировка должна быть обязательно на голодный желудок? Сложно, но можно. Но вот тренироваться много часов и при этом вообще не пить?? 😮😱 Почему?? 

Sky Sentinel, напишите пост, интересно.  

DPN15K, не просто на голодный желудок, а чтобы даже в тонком кишечнике ничего не было, то есть через 2-3 часа после еды, при условии, что в принципе есть постоянный суточный дефицит. Пить можно, но только самый минимум, чтобы не отключиться. Жир в организме расщепляется в двух случаях: если мало энергии, и если мало воды. Вода – более критичный параметр, потому при недостатке воды идёт более агрессивное расщепление жира с высвобождением свободной не затраченной энергии. При реально интенсивной тренировке тратится много воды на пот, и при нехватке воды, у организма нет выбора, кроме как жечь жир. После тренировки где-то через 15-30 минут минералка (для восстановления баланса электролитов) и углеводы (основное топливо организма) – чтобы основные системы поддержать и не погружать их в глубокий стресс, именно на них пойдёт в первую очередь. В итоге, если делать утром, то на весь день будет избыток энергии (но будет мышечная усталость). В общем, не каждому такое понравится и подойдёт. 

Екатерина230978, да я уже всё в комментарии написал, биохимию расписывать смысла нет. Просто считайте, что вы маленький верблюдик в пустыне. И хорошо, если на улице или в зале жарко – больше пота, больше потери воды. 

В ваших словах есть смысл! 🤗 Тоже обращала внимание, что люди, которым приходиться работать в жару на улице очень быстро все как-то иссыхали и худели. Выглядели они при этом и чувствовали себя - не лучшим образом! 🤔 Думаю они банально забывали попить, обезвоживались и организм принимал единственно возможное в этой ситуации решение - жечь жир! Но ведь долго так продолжаться не может, длительные периоды обезвоживания очень вредны. Особенно на фоне жары. Страдает выделительная система, почки, пищеварительная система... Кровеносная система страдает и сердце - кровь становится слишком густой и организму сложно перекачивать ее. Очень сильно увеличивается риск образования тромбов! 😥 К тому же сознание становится немного замутненным, мозг значит страдает тоже... К тому же - есть и другой вариант обезвоживания - пить наоборот очень много воды! Чем больше воды пьешь - тем больше почки ее выводят! 🤗 Вы такое пробовали??