|
huwa. akhirnya turun lagi, terharu.
perut: 90
pantat: 115
lengan: 37 (susah amat)
paha: 71/71
lemak: 43.5%
Alhamdulillah, tetap bersyukur dan konsisten
|
81 kg
Tappat hittills: 10 kg.
Kvarvarande: 22 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 08 september 2020:
|
1144 kcal
|
Fett: 30,83g | Prot: 59,61g | Kolh.: 149,71g.
Lunch: Sasa Tepung Bumbu Serbaguna Hot & Spicy, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Maya Sarden Saus Tomat, Tempe Goreng, Pakcoy. Middag: Tempe Goreng. Snacks/Annat: Roma Biskuit Kelapa, Kartika Sari Pisang Bolen. mer...
|
|
2228 kcal
|
Träning:
Cardio - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|