vaziyet anlaşıldı 20 gündür 75-76 arası gidip geliyor kilom.Direnc kilom ve 85 den aşağı inerken uyguladığım diyet ve egzersizdeyim 🤔🤔ya bu kilomuzu korumaya devam yada yeni şarkılar söylemek lazım✌✌Ben simdi gidip bir yürüyüp geleyim sonra düşünürüz çokda şaaapmamak lazım günaydın😉😉
|
75,9 kg
Tappat hittills: 9,1 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 07 september 2020:
|
1588 kcal
|
Fett: 74,11g | Prot: 61,35g | Kolh.: 174,68g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Sütaş Ayran. Middag: Yoğurt, Uno Kepekli Ekmek, Keskinoğlu Arnavut Ciğeri, Ceviz, Karışık Kızartma, Domatesli Bulgur Pilavı. Snacks/Annat: Uludağ Gazoz, Salatalık, Şeftali, Peyman Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Yer Fıstığı, Migros Bitter Çikolata, Üzüm. mer...
|
|
2848 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Sittande - 2 timmar, Körning - 1 timme, Arbete (Jobb) - 1 timme och 20 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 10 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 50 minuter. mer...
|
Ökar 0,9 kg per vecka
|
1 till 20 av 33
Kommentarer
Günaydın☺ keyifli yürümeler🚶🚶🚶
|
Zehra tesekkur ederim🤗🤗💃💃💃
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
O işi sabah hallettik gül sultan simdi sinekleniyorum tskler😉😉
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
serhat abi kilo sabit mi kaldı ? sıkıntı nedir ?
07 sep 20 av medlem: Leventalbayrak
|
Leventcimkisa özet su 20 güne yakın kilo 76-75 arasinda kalori alimim 2000 lerde kalori harcamam 2900 lerde kacamak olarak bu 20 gunde kuruyemisi abartili yedim bide bira ictim ve bastan beri 3 aydir uyguladiklarim ayni ama kilo degismi 1 kilo icinde oynuyor durum su an bundan ibaret Leventcim
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
serhat abi öncelikle bunun belli sebepleri vardır.
vücudun artık yaptığın spora tepki vermemeye başlamıştır. alışmıştır :) kii vücut herşeye çok kolay alışır. bizler o yüzden antremanı 4-6 haftada bir değiştiririz.
diğeri ise o değişim olan 1 kilo aslında günlük bağırsak faaliyetin , ödem tutması vs gibi sebepler olabilir. buradaki sıkıntı bence vücut alışmaya girmiş. şaşırtmak lazım vucudu ki metabolizma hızlansın. çünkü daha ileride plato evresine gireceksin daha abi. asıl sıkıntı o :) bu plato evresi bazen 3 ay bazen 12 ay sürebiliyor. spor yapan insanların en çok yaşadığı sürectir. ve herkes bu evreye girer.
07 sep 20 av medlem: Leventalbayrak
|
Teşhisine katılıyorum vucudu saşırtmam gerekiyor✌✌
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abi senin postundan levent abiye teşekkür ederim 👏 harika bilgi verdi 👍😃
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Süphelerimi dogruladı evet gül👌
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Aynen bu platform çok güzel hemen hemen herkes birbirine gönülü yardımcı oluyor 👍😃🤗
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Serhat abi görsen beni 👀 mutfağı temizledim bu platforma geldim sonra gittim bonyoyu çamaşır sulayıp kirlileri makineye attım yine geldim 😄 ocağa yemek koydum yine burdayım 🙈😄 yerlerimi silip hemen yine geliyorum 😎😁😂😂😂
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
E spor yapiyosun işte😂😂😂ev isi kosmakla ayni kalori devamke o halde💃💃💃💪💪💪
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abi benim temizlik tamam birazdan spor yapicam 💪 sen sporu bitirdin mi 😃
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
evet 13 bin adımla işlem tamam:)
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
🧿👏👏👏 yine epey yürümüşsün bir kaç gün dinlen istersen vücudumuzu şaşırtcaktıkya 👍 acaba baklavanın arasına ıspanak koysam şaşırır mı 🤔😁😄
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
yarın bir ali cengiz yapıcam bakalım:)))
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Merakla yarını beklicem 😎🤗
07 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
bir oyunlar oyunlar mideyi yaniltmacalar 😂 yürüyüp gelince 0.4 gider zaten 😂
07 sep 20 av medlem: Aysenur435
|
hekim hanım halledicez:)))
07 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|