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Parece que continuo trocando músculos por gordura 😂⬇️⬇️⬇️#desceordinário - eat fat to lose fat - macros gorduras 2 gr,proteínas de 1,5 a 2,2 gr e carboidratos 1,5 gr por kg corporal, trabalhe sua dieta com estas macros e emagreça sem passar fome, comendo até a saciedade e sem rebote! deixe pra comer os carboidratos na última refeição faça 3 no máximo , pratique jejum 16/8 , evite açúcar ou adoçantes ( adoçantes são gatilhos pra compulsão) e seja feliz!
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81,7 kg
Tappat hittills: 10,3 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 06 september 2020:
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2937 kcal
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Fett: 136,61g | Prot: 156,06g | Kolh.: 245,96g.
Frukost: Serramar Iogurte Natural Integral, Tirolez Queijo Minas Frescal, Bacon (Curado, Grelhado, Frito ou Assado, Cozido). Lunch: Brócolis, Frango Desfiado, Arroz Branco (Cozido). Middag: Sococo Leite de Coco Tradicional, Predilecta Goiabada, Zaeli Aveia Fina, Quaker Aveia em Flocos. Snacks/Annat: Oliveira Doce de Banana Cremoso, Serramar Iogurte Natural, Hershey's Special Dark 60% Cranberry, Vigor Leite Fermentado, Marilan Biscoito Sabor Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado . mer...
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2290 kcal
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Träning:
Styrketräning - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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