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Bonjour, je suis lycéenne (en terminal cette année) et j'aimerais perdre les quelques kilos que j'ai en trop.
Je fais actuellement 56,5 kilos pour 1m65 et j'aimerais passer en dessous de la barre des 55 kilos.
Mon problème est que j'essaye de manger équilibré le plus souvent possible mais étant donné que je suis interne, je mange au réfectoire toute la semaine.
Tous leurs plats baignent dans l'huile et le sel, il n'y a pas tout le temps des légumes enfin bref, c'est compliqué...
Moi qui suis assez sportive je ne peux pas non plus en pratiquer à l'internat donc pour perdre du poids ce n'est pas facile non plus. 😅
Si vous avez des conseils je veux bien...
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56,5 kg
Tappat hittills: 1 kg.
Kvarvarande: 2,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 05 september 2020:
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2022 kcal
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Fett: 75,22g | Prot: 83,21g | Kolh.: 250,76g.
Frukost: Nestlé Chocolat Poudre, Corn Flakes, Carrefour Lait Demi Écrémé. Lunch: Tien Shan Sauce Thaï Curry Rouge , Moules Cuites, McCain Just au Four Frite Classique. Middag: Les Croisés Chèvre Frais, Pain Complet, Quetsches, Lindt Chocolat Noir 85%, Graines de Chia Séchées, Bio Village Yaourt Nature au Lait Entier, Moules Cuites, Tomates, Haricots Verts. Snacks/Annat: Marque Repère Muesli Chocolat, Bio Village Yaourt Nature au Lait Entier, Raisin Noir. mer...
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Tappar 1,2 kg per vecka
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télécharge une appli et fait du hiit ou du pilate (・∀・)
06 sep 20 av medlem: sa.call
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Je peux pas faire ça, tout le monde me jugerait et puis je n'ai pas trop le temps avec les devoirs... 😥 Mais merci pour le conseil. ☺
06 sep 20 av medlem: phyliscoudor
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Coucou !
Je pense qu’à la cantine tu peux essayer de manger en plus petite quantité. Je ne te dis pas de t’affamer au contraire mais peut être de diminuer un peu les portions ! Ne pas prendre de pain à côté également. Pour le sport peut être pourrais-tu faire des squats, gainage... (dans la salle de bain, si tu as peur qu’on te voit)
Je te souhaite bon courage pour la suite 💕
Passe une belle journée ☀️
06 sep 20 av medlem: welna_19
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Hello, je ne connais pas ta morphologie mais il ne me semble pas que tu ait de kg en trop vu ton poids et ta taille. Peut être est ce plutôt la musculature qui n'est pas à ton goût ? Dans ce cas les exercices comme propose Welna sont bien. je te conseille l'appli "exercices de gainage", cela prend juste quelques minutes chaque jour et tu peux le faire dans ta chambre ou dans la salle de bain à l'abri des regards
06 sep 20 av medlem: mg4989
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Mg4989 : En effet c'est plutôt mon physique qui me dérange plutôt que mon poids en lui même mais comme je ne peux pas faire de sport il faut que je trouve un moyen de m'assécher. ☺ En plus mon imc est encore trop élevé. ☺
07 sep 20 av medlem: phyliscoudor
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Welna_19 : Oui c'est ce que je vais faire, je vais essayer de réduire mon apport glucidique surtout. (qui est trop élevé quotidiennement) Je ne prends déjà pas de pain et je pense me forcer pour boire plus. ☺
Et pour le sport je fais déjà quelques squatts dans les douches mais ce n'est pas une solution durable et efficace... 😅
07 sep 20 av medlem: phyliscoudor
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phyliscoudor 's vikthistorik
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