Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 03 september 2020
|
98 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 03 september 2020:
|
1602 kcal
|
Fett: 34,43g | Prot: 182,90g | Kolh.: 127,97g.
Frukost: Sütaş Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Lunch: Tavuk Göğüs Eti (Kızarmış, Pişmiş), Bulgur Pilavı. Middag: Penguen Kavrulmuş Ispanak , Tavuk Göğüs Eti, Nuh Ankara Kepekli Makarna. Snacks/Annat: Zeroshot L-Carnitine, Multipower BCAA, Hardline Whey Protein, Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade. mer...
|
|
3181 kcal
|
Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 25 minuter, Cykling - 15 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 35 minuter, Vila - 12 timmar och 45 minuter, Sömn - 10 timmar. mer...
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
sergenerken2 's vikthistorik
|