Gün aydi sabah yuruyusu tamam simdi bol su içme zamani guzel bir haftasonu baslangici olsun saglikla keyifle canlar alayinizi mucu mucu😘😘😘🤗🤗🤗
|
75,5 kg
Tappat hittills: 9,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 september 2020:
|
2384 kcal
|
Fett: 126,80g | Prot: 186,23g | Kolh.: 132,59g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Kırmızı Lahana, Doğanay Şalgam Suyu, Beyaz Ekmek, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden). Middag: Çoban Salatası, Zerdeçal, Makarna, Tavuk Baget. Snacks/Annat: Elma, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Şeftali, Şekersiz Türk Kahvesi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Nescafe Şekersiz, Peyman Çiğ Badem, Çerezya Çiğ Fındık, Yer Fıstığı. mer...
|
|
2909 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 2 timmar, Stående - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 2 minuter, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 18 minuter. mer...
|
Tappar 2,1 kg per vecka
|
1 till 20 av 29
Kommentarer
Günaydın Serhat abi harikasın erkenden kalkıp yürüyüş yapmak ben de istiyorum ama hep istemekle kalıyo çok takdir ediyorum seni 😊🙏🏻
04 sep 20 av medlem: Svallbard
|
Serhat abi günaydın. şimdi dinlenme zamanı;)
04 sep 20 av medlem: Leventalbayrak
|
Tsk ederim Ayşecim ,Levent hocam sevgilerr🤗🤗
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Hayırlı huzurlu günler dilerim 🙏🏼☀️iyi dinlenmeler
04 sep 20 av medlem: 175yaren
|
Gunaydin bahar evet o sessizlikde yürümek hele✌✌✌Yaren tsk ederim🤗🤗güzel bir gün olsunnn
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın serhat abi tebrik ederim 🤗👍🦅
04 sep 20 av medlem: MeriihKartal1903🦅
|
Günaydın 😃 sabah temiz havada ciğerlere mis gibi oksijen 👍
04 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Kara kartal tsk ler kardesim gül evet ilk 1 saati sessiz sakin temiz ortamda son yarim.saat gurultu ve egzoz gazlari eşliginde olsada gereken fayda saglanmistir sanirim🤗🤗tsklerr
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Günaydın komutanım. şu enerjiden bana da bi pinçik uzatır mısınız 🤗🤗 maşallah
04 sep 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Şeymacim bazi sabahlar enerjim biritmim düşük oluyor ama ne zaman yürüyüp gelsem kendime geliyorum🤗🤗 senin enerjin olmasa gün boyi okulda yamulursun zor iş yapiyorsun ve maşallahın var🤗🤗🤗
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
04 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Serhat bey günaydın sizdeki şevkten bende istiyorum
04 sep 20 av medlem: sayina55
|
Onun arkasına sığınıyorum zaten komutanım 🙄 aslında yapabilsem ekstra bişeyler güzel olacak ama sabahları erken kalktığım zaman sağa sola sallanmayı spor sayıyorum 😂
04 sep 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Son dakika yakalanmışsın egzoza olsun ben hala yataktan kalkamadım
04 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
Handan hanım sizin su an tatil mahmurlugunuz var fazla sürmez yakinda atar bizim saflara katilirsiniz tabi corona bey izin verirse 🤗🤗🤗siz denizde sporu yaptiniz iyide yaptiniz👌👌👌
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Serhat abinin maşallahı var ya. asker olmanın vermiş olduğu disiplin. saygıyla eğiliyorum karşısında. abi buarada sana dm den bir şey yazdım bakar mısın ?
04 sep 20 av medlem: Leventalbayrak
|
Gönül cok sey ister Seymacim ama senin o okuldq yaptiklarin gercekden spor gibi bunu biliyorum firsatin baska seylere olursa ne ala basimiza mankenmi kesilcen gayet iyis7n ve formdasin🤗🤗🤗
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
Gül cabucak kalk yatakdan en azndan plankda dur bari😂😂set halinde
04 sep 20 av medlem: serhatbyr
|
😂😂😂 yok yok bu yaştan sonra mankenlik zor olmaz 😁😁 levent abi gibi sırtımız sixpad lerimiz olsun istemiyoruz göbek gitsin yeter 🙄
04 sep 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
Gerçi kalkıp ne yapcam salonda uyuyan var çocuk odasında bir oğluşum uyuyor yatak odasında diğer oğlum uyuyor bir mutfak boş 😁 bakım ordada uyuyan varmı 🤭 ses çıkarmiyim diye gözlerim faltaşı gibi açık ev ahalisini bekliyorum 😂😂😂
04 sep 20 av medlem: GÛL XEVİER
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|