Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 02 september 2020
|
56,7 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 02 september 2020:
|
1622 kcal
|
Fett: 49,39g | Prot: 117,74g | Kolh.: 187,68g.
Frukost: Pão Francês sem Miolo, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Café, Banana Nanica, Yoki Farelo de Aveia, President Creme de Ricota Light. Lunch: Brócolis Cozidos (de Brócolis Congelados), Filé de Frango Grelhado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Middag: Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Ovo Cozido. Snacks/Annat: Quaker Farelo de Aveia, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado , Banana Nanica. mer...
|
|
1208 kcal
|
Träning:
remada - 6 minuter, bíceps curl - 6 minuter, agachamentos - 36 minuter, Handstand onwall - 18 minuter, prancha estatica - 1 timme och 12 minuter, 7 abd infra - 36 minuter, touch - 12 minuter, pullups - 27 minuter, 6 stiff com carga - 1 timme och 54 minuter, 9 barras australianas - 24 minuter, 4 negativas na barra - 42 minuter, 6 flexões avancadas - 57 minuter, burpees - 1 timme, Vila - 6 timmar och 27 minuter, Sömn - 8 timmar, Barra supinada - 9 minuter, pushup - 6 minuter, polichinelos - 48 minuter. mer...
|
Ökar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
genildapais 's vikthistorik
|