Shinji723 's dagbok, 01 sep 20

Mission accomplie ! 1 mois complet à 1800 kcal de moyenne (ok y'a 1 kcal en trop), c'était pas facile mais j'ai tenu le coup ! La répartition calorique est plutôt bonne par rapport à ce que je m'étais fixé en plus. Résultat -4kg ! Faut que je garde le cap maintenant et que j'apprenne à manger moins quand je fais un craquage car je dois trop me restreindre après, c'est pas top.

63,5 kg Tappat hittills: 4 kg.    Kvarvarande: 0 kg.    Kosten följs: Ganska bra.

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1706 kcal

Fett: 52,33g | Prot: 158,40g | Kolh.: 143,57g.   Frukost: american sandwich complet, Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Carré Frais 0%, Banane. Lunch: Myprotein BCAA, Pêche Océan Thon Entier Albacore, Bonduelle Concombres au Fromage Blanc. Middag: Nestlé Le Yaourt à la Grecque, Le Gaulois Escalope de Poulet, Notre Jardin Légumes Pour Couscous, Marque Repère Poêlée Méridionale. Snacks/Annat: Monster Energy Monster Energy, Myprotein Impact Whey Protein Vanille. mer...

2181 kcal

Träning: Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...