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Pessoal pedindo pra eu compartilhar como perdi meus 15,3 em 60 dias. Agradeço a todas as mensagens... gratificante o apoio de todos!!!
Basicamente limitei me a comer 1300Kcal por dia. Sendo que pela minha altura (1,91 cm) minha taxa basal pra me manter com o mesmo peso é 2.175Kcal. Ou seja, me limitei a uns 60% disso apenas. Não me restringi a comer absolutamente nada... mas qndo conseguir de prioridade a alimentos mais saudáveis e mais ricos em fibras e proteínas... mas como um bolo toda tarde de café... cortei açúcar em muitas coisas que se add açúcar e bebi 3 litros de água por dia...
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91,6 kg
Tappat hittills: 14,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 31 augusti 2020:
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1279 kcal
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Fett: 48,86g | Prot: 35,29g | Kolh.: 173,03g.
Frukost: Paulista Manteiga Extra com Sal , Pão Caseiro, Linea Bolo de Laranja. Middag: Panqueca de Carne Moída. Snacks/Annat: Lacta Bubbly, Pipoca com Baixo Teor de Gordura (em Óleo), Bolo de Chocolate. mer...
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Tappar 1,6 kg per vecka
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