Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 31 juli 2013
|
120 kg
Tappat hittills: 15 kg.
Kvarvarande: 45 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1931 kcal
|
Fett: 20,83g | Prot: 209,85g | Kolh.: 236,34g.
Frukost: Parmalat Молоко 0,5%, Эпоха Злаков Мюсли Фруктовый Сад, Яичный Белок, Свеклы, Каждый День Творог Обезжиренный, Активия Кефирная 1%. Lunch: Fortuna Тунец Рубленный в Собственном Соку, De Cecco Спагетти, Белые Грибы (Обжаренные). Middag: Помидоры, Огурец (без Кожуры), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Annat: Optimum Nutrition Казеин, Syntha 6, Яблоко. mer...
|
|
4710 kcal
|
Träning:
Konditionsträning (Hälsoklubb) - 30 minuter, Cykling (Mycket Snabbt) - 28 Km/H - 1 timme, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 20 minuter, Vila - 14 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|
|
|