|
😭 seseneng itu, udah turun lagi mencapai angka 53 ✨
|
53,8 kg
Tappat hittills: 4,1 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 29 augusti 2020:
|
1053 kcal
|
Fett: 21,71g | Prot: 48,81g | Kolh.: 169,49g.
Frukost: Siantar Top French Fries 2000, Roma Malkist Rasa Abon. Lunch: Eggplant , Indonesian Sambal Goreng, Indonesian Acetes Shrimp, Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , White Rice. Middag: White Rice, Fried Egg, Eggplant , Chayote (Fruit, Without Salt, Drained, Boiled, Cooked) , Quaker Instant Oatmeal. Snacks/Annat: Indonesian Black Glutinous Rice Pudding, Indonesian Bubur Kacang Hijau, Rice Crackers. mer...
|
|
1480 kcal
|
Träning:
Intervall (HIIT) - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|