|
Называется: «приплыли»... успокаиваю себя тем, что это мышцы. Ежедневные тренировки 5 раз в неделю, и работа на даче. но! всё лето не считала калории, и допускала очень много вольностей. сейчас возвращаюсь в режим! Цель: сентябрь очень тщательно контролирую питание и исключаю алкоголь, потребление 1600-1800кк, питание по голоду. Регулярный лимфодренажный массаж, тренировки так же, 💪🏻5 раз в неделю. И смотрю результаты. Хочу прийти к стабильному весу в пределах 52-53кг, с сохранением месячных)))) Это мой самый комфортный вес 🙏🏻
|
57 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2020:
|
1578 kcal
|
Fett: 46,92g | Prot: 90,87g | Kolh.: 210,39g.
Frukost: Творожная Шарлотка, Здравник Цикорий Растворимый, Кайтес Печень и Икра Минтая, Bonfesto Сыр Мягкий Творожный Кремолле Лесные Грибы, Авокадо, Лента Сыр Реджанито, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Хрустящие Рисовые с Морской Солью, ВкусВилл Балык Королевский. Lunch: Пятерочка Сливы, Сарафаново Молоко 1,5%, Ёбатон Батончик Crunchy Bar, ВкусВилл Белок Яичный, Сэн Сой Соевый Соус, Каждый День Кабачки Маринованные, ФЭГ Спаржа по-Корейски, ВкусВилл Салат Корейский с Морковью, Макфа Макароны Станичные Отварные . Middag: Клементины, Сарафаново Молоко 1,5%, Оливковое Масло, Помидоры, Творожная Шарлотка, Мираторг Кальмар Горячего Копчения, Ёбатон Батончик Crunchy Bar. Snacks/Annat: Арбуз. mer...
|
Ökar 0,1 kg per vecka
|