|
Sevgili dostlar gün aydın gidip biraz yürüyelim haydi🤗🤗dileyen košabilir🏃🏃🏃👌👌
|
75,4 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 27 augusti 2020:
|
2127 kcal
|
Fett: 130,03g | Prot: 119,78g | Kolh.: 128,13g.
Frukost: Haşlanmış Yumurta. Lunch: Tadım Sarı Leblebi, Ceviz, Sütaş Ayran. Middag: Kepekli Ekmek, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Patates Kızartması, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Dana Eti. Snacks/Annat: Tadım Gün Kurusu Kayısı, Yer Fıstığı, Çerezya Çiğ Badem, Tadım Çiğ Ceviz İçi. mer...
|
|
2987 kcal
|
Träning:
Titta på TV - 4 timmar och 30 minuter, Duscha - 10 minuter, Körning - 1 timme, Sittande - 3 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 2 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 3 timmar och 10 minuter, Arbete (Jobb) - 2 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
 Kommentarer
6.30 da kalktım spor yapayım diye yine yapamadım işim bitmedi 😂 kolay gelsin
26 aug 20 av medlem: 💜şeyma öğretmen💜
|
7de kalktım. Rutin spor, kahvaltı, öğle yemeği hazırlama ve anneciğimin yumurtasını haşlayıp çayını demlendikten sonra işime yürüdüm geldiim. (1.1 km) coronadan sonra yardımcı ablamız devam etmedi. Sabah temizlik isi bende😞 Yeni biri alınmadı. Virüsten dolayi Personel yoğunluğunu azaltmak adına imzacı mühendislerimizi bile gerektiğinde çağırıyoruz. Ama sırf spor oluyor hareket ediyorum diye şikayetçi değilim 😁
27 aug 20 av medlem: DenizKrkt
|
Şeyma hocam senin spor okulda sen yırttin😄😄😄Deniz de zaten elinden geleni yapiyor e zatende sizin problemli giden bir diyet durumuda yok yavas yavas hepimiz gayet fit ve formdq olucez 😥😥🤗🤗😉😉👏👏😉
27 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
Haha seyma aynisi bende de oldu erken kalktim spor yaparim diye 100 adet ip atlama harici spor daha yapamadim is bitmiyor ki spor yapalim
|
Niyetlenmek 100 ip atlamak bile bisey bence gayet iyi durumdayiz aynen devamke🏃🏃🏃👏👏👏
27 aug 20 av medlem: serhatbyr
|
|
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
serhatbyr 's vikthistorik
|