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% gras : 13,1
% muscle : 44,3
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64 kg
Tappat hittills: 3,5 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 25 augusti 2020:
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2607 kcal
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Fett: 84,75g | Prot: 179,00g | Kolh.: 272,10g.
Frukost: american sandwich complet, Jambon Supérieur Découenné Dégraissé, Carré Frais 0%. Lunch: Myprotein BCAA, Monster Energy Monster Energy, Bonduelle Concombres au Fromage Blanc, Pêche Océan Thon Entier Albacore. Middag: Marque Repère Chiffonnade de Jambon Sec, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Lustucru Tagliatelles aux Oeufs Frais, Tradizioni d'italia Burrata. Snacks/Annat: Myprotein Impact Whey Protein Vanille. mer...
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2199 kcal
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Träning:
Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 20 minuter, Vila - 7 timmar och 55 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
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Tappar 3,5 kg per vecka
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