Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2020
|
61 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2020:
|
1076 kcal
|
Fett: 21,39g | Prot: 63,60g | Kolh.: 163,88g.
Frukost: Ikan Patin, Sup Ayam (dan) Sayur (dengan Volume Air yang Sama, Kalengan), Nasi Merah. Lunch: Sayur Campuran, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Nasi Merah. Middag: Kacang Panjang Hijau, Mentimun (dengan Kulit), Tempe Goreng, Ayam atau Kalkun Manis dan Asam, Sayur Campuran, Nasi Merah. Snacks/Annat: Nutrijell Agar-Agar, Yakult Yakult. mer...
|
|
1694 kcal
|
Träning:
Springa - 10 Km/H - 5 minuter, Zumba - 25 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nieda rahmah 's vikthistorik
|