Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 22 augusti 2020
|
108,8 kg
Tappat hittills: 32,2 kg.
Kvarvarande: 18,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 22 augusti 2020:
|
2182 kcal
|
Fett: 73,10g | Prot: 87,96g | Kolh.: 261,49g.
Frukost: Данон Йогурт Натуральный 3,3%, Хлеб Черный, Водка, Веселый Молочник Сметана 15%, Вареники с Картошкой, Nutiva Семена Чиа. Lunch: Санта Бремор Морская Капуста , Сливочное Масло, Хлеб, Куриный Бульон. Middag: Санта Бремор Морская Капуста , Kotanyi Масло Тыквенное, Кунжутное Масло, Иней Шинка Пикантная, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Snacks/Annat: Щелковохлеб Хлеб Дарницкий, Вареное Яйцо, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. mer...
|
|
5385 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 12 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 4 minuter, Bada - 20 minuter, Cykling - 2 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 36 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter, жим гантелей вверх - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 4 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|