|
Изначальный вес (103кг).
И как же это мотивирует, когда ты за два месяца скидываешь почти 15кг, а потом начинаешь терять только по 1кг в неделю(Нет).
С понедельника добавляю спорт-зал, ибо мышц сходит не меньше, чем жира. Преимуществеенная потеря верхняя часть тела и ноги. Обхват талии меньше всего на 8см с начала моего пути. Впереди ещё очень много работы. К новому году ориентировочно спуститься за отметку в 78кг с рекомпозицией конституции тела. Мой идеальный вес, в котором я был последний раз 7 лет назад :)
Пожелай удачи, ФС!
|
87,5 kg
Tappat hittills: 15,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 21 augusti 2020:
|
1465 kcal
|
Fett: 40,85g | Prot: 107,17g | Kolh.: 162,03g.
Frukost: Орехи Кешью, Финик, Курага, Кофе с Молоком, Ясно Солнышко Хлопья Овсяные #1, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Хохланд Творожный Сыр с Зеленью, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Middag: Куриная Грудка Отварная, Barilla Макароны Отварные. Snacks/Annat: J7 Мажитель с Соком Арбуза и Дыни. mer...
|
|
2256 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Vila - 17 timmar och 30 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 0,3 kg per vecka
|