|
Semingguan ini ngga kontrol makanan, alhasil berat badan naik lagi. Padahal kemarin udah sempet turun 😣
Ya udah lah, sekarang mulai lagi dari awal
|
53,8 kg
Tappat hittills: 2,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 18 augusti 2020:
|
1270 kcal
|
Fett: 40,48g | Prot: 74,23g | Kolh.: 161,55g.
Frukost: Cabai Merah atau Rawit, Tomat Ceri, Sawi Dimasak (dari Segar), Sawi Dimasak (dari Segar), Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Lunch: Ikan Tongkol, Tahu Goreng, Sambal Goreng, Kangkung, Labu Siam, Nasi Putih. Middag: Sambal Goreng, Terung, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Annat: Roti, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Jeruk Keprok (Jeruk Mandarin), Kerupuk Asin, Salak, Keju Cheddar, Roti, Telur Puyuh. mer...
|
|
1480 kcal
|
Träning:
Hushållsarbete - 2 timmar, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,5 kg per vecka
|