|
Вчера весь день шел дождь и было вообще не выбраться никуда, и кроме зарядки и вечерних 12к шагов не удалось ничем позаниматься
Оно и видно сразу +200г)
|
84,7 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 7,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 14 augusti 2020:
|
1166 kcal
|
Fett: 26,87g | Prot: 82,42g | Kolh.: 162,17g.
Frukost: Сырники из обезжиренного творога, Салат фруктовый. Lunch: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Олейна Подсолнечное Масло , Огурец (без Кожуры), Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Укроп, Запеченная или Жареная Треска. Middag: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Зеленый Лук, Запеканка. Snacks/Annat: Черешня, Яблоко, Апельсин, Дыня. mer...
|
|
2566 kcal
|
Träning:
Hopprep - 10 minuter, Cykling (Långsamt) - 18 Km/H - 8 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme och 32 minuter, Vila - 13 timmar och 40 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
Ökar 1,4 kg per vecka
|