|
temen temen FS, mau tanya dong, kalo misal kebutuhan kaloriku 1500 kal dan aku olahraga membakar 300 kalori, apakah aku harus makan lagi 300 kalori? karena selama ini aku gak nambah kalori lagi.
|
80 kg
Tappat hittills: 25 kg.
Kvarvarande: 20 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 12 augusti 2020:
|
1593 kcal
|
Fett: 58,88g | Prot: 81,08g | Kolh.: 192,47g.
Frukost: Bragg Apple Cider Vinegar, Sunpride Pisang Single, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: Sinti Bumbu Pecel, Siomay, Gula Pasir, Champ Chicken Nugget, Tempe, Barco Coconut Cooking Oil, Kacang Panjang Hijau. Middag: Finna Sambal Ijo Uleg, Nasi Putih, Ayam Goreng, Pocari Sweat Ion Supply Drink (250ml), Indofood Bumbu Racik Sayur Asem, Kacang Panjang Hijau, Labu Siam, Terung. Snacks/Annat: Apel Fuji. mer...
|
Tappar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
12 aug 20 av medlem: mozoerela
|
selama kamu tidak lemes gapapa kalau ga nambah kalori, aku kalau makan selalu dibawah 1k kalori + olahraga 1jam lebih, ga makan apa2 lagi, paling makan dikit + air putih
12 aug 20 av medlem: Iftikaajengd
|
yg penting mkn diatas BMR dibawah TDEE 🙂 minimal mkn klo buat cewek 1200kalori🙂
12 aug 20 av medlem: poni purwanti
|
wah makasih temen temen. brarti kalo lemes coba ditambah kalorinya ya.
12 aug 20 av medlem: magistadian
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
magistadian 's vikthistorik
|