Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 juli 2013
|
68 kg
Tappat hittills: 2 kg.
Kvarvarande: 10 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1356 kcal
|
Fett: 37,68g | Prot: 87,42g | Kolh.: 173,68g.
Frukost: Activia Morango Zero, Sadia Presunto de Peru Sadia Light, Vale do Sol Pão de Forma Integral Light Vale do Sol, Entre Rios Queijo tipo Cottage, Herbalife Shake Chocolate Cremoso. Lunch: Lacta Diamante Negro, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Arroz Branco, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca). Middag: Camponesa Doce de Leite, Pizza Marguerita Low Carb, Aymoré Grãos da Terra Aveia e Granola. Snacks/Annat: Tial Suco de Goiaba Light, Aymoré Cream Cracker, Amaranto em Flocos Vitalin, Trevinho Iorte Desnatado Trevinho, Canela, Banana Prata. mer...
|
|
2311 kcal
|
Träning:
Skrivbordsarbete - 8 timmar, Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 40 minuter, Vila - 6 timmar och 50 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 1,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|