|
tetap semangat
|
67,7 kg
Tappat hittills: 3,3 kg.
Kvarvarande: 12,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2020:
|
1277 kcal
|
Fett: 59,47g | Prot: 62,16g | Kolh.: 126,48g.
Lunch: Sambal Goreng, Tempe Goreng, Hati Ayam, Nasi Putih. Middag: Bakso Daging Sapi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Tempe Mendoan, Wortel Dimasak, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Sohun. Snacks/Annat: Rebo Kuaci Green Tea, Rujak Buah. mer...
|
|
2118 kcal
|
Träning:
Springa - 14.5 Km/H - 30 minuter, Vila - 11 timmar och 30 minuter, Sömn - 12 timmar. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
derrafamin 's vikthistorik
|