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% gras : 11,7
% muscle : 45,2
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64,9 kg
Tappat hittills: 2,6 kg.
Kvarvarande: 0,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 11 augusti 2020:
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1839 kcal
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Fett: 43,79g | Prot: 139,21g | Kolh.: 210,41g.
Frukost: Myprotein BCAA. Lunch: Riz Blanc (à Grains Moyens, Cuit), Myprotein BCAA, Marie Crumble aux Pommes, Panzani Sauce Tomates Cuisinées, Boeuf Haché (95% de Maigre / 5% de Matières Grasses), Haricots Rouges (en Conserve). Middag: Marie Crumble aux Pommes, Marque Repère Chili Con Carne, Auchan Salade Iceberg, Filet de Boeuf (Maigre Seulement, Taillé à 0,5 Cm Matières Grasses), Riz Blanc (à Grains Moyens, Cuit). Snacks/Annat: Pêches, Delisse Lait Écrémé, Myprotein Hydrolysed Collagen Protein. mer...
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2487 kcal
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Träning:
Springa - 11 Km/H - 26 minuter, Sömn - 8 timmar, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Vila - 7 timmar och 49 minuter, Styrketräning - 45 minuter. mer...
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Ökar 3,5 kg per vecka
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