|
li.dada: 100 (now: 92)
li.pinggang: 90 (now : 82)
li. perut : 96 (now : 84)
li. panggul : 106 (now 98)
|
61,2 kg
Tappat hittills: 6,8 kg.
Kvarvarande: 11,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 11 augusti 2020:
|
1085 kcal
|
Fett: 38,48g | Prot: 60,03g | Kolh.: 125,76g.
Frukost: Teh Herbal, Bubur Ayam. Lunch: Bimoli Minyak Goreng, Bawang Putih Cincang, B.J. Bawang Merah Goreng, Sayur Campuran, Ikan Patin, Teh Herbal, Nasi Putih, Tempe Bacem. Middag: Jagung Rebus, Kentang Rebus, Belimbing, Telur Rebus. Snacks/Annat: Indomilk Low Fat Hi Calcium, Gula Merah, Kopi. mer...
|
|
1715 kcal
|
Träning:
Sömn - 4 timmar, Vila - 18 timmar och 55 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 1 timme, Cykling - 5 minuter. mer...
|
Tappar 1,4 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|