|
не ну дальше некуда !стоп!беру себя в руки ухожу в дефицит 1600 попробую с сегодняшнего дня , дальше будет видно.
|
63,2 kg
Tappat hittills: 18,2 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 10 augusti 2020:
|
1544 kcal
|
Fett: 69,56g | Prot: 120,49g | Kolh.: 109,53g.
Frukost: Курага, Осетрина, Огурец (с Кожурой), Fish House Сёмга Слабосолёная, Вареное Яйцо, Сибирская Клетчатка Клетчатка Витаминная Поляна, Домик в деревне Молоко 1,5%, Мистраль Отруби Овсяные. Lunch: Сыр Сулугуни, Хлебец, Суп нут с фрикадельками, Сыр Сулугуни, Dr. Korner Хлебец Гречневый. Middag: Домик в деревне Сметана 15%, Красные Помидоры, Овощи с шашлыком, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Chikalab Mulatta Шоколадная Паста с Фундуком, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Zero Низкокалорийный Сироп Клубника, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. mer...
|
|
1722 kcal
|
Träning:
ходьба - 3 timmar, Vila - 13 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
stadig vikt
|