Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 04 augusti 2020
|
78 kg
Tappat hittills: 8,8 kg.
Kvarvarande: 13 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Visa kostkalendern, 04 augusti 2020:
|
1486 kcal
|
Fett: 66,81g | Prot: 77,87g | Kolh.: 151,41g.
Lunch: Perkedel Jagung, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Kecambah, Kangkung, Urap, Kimchi, Pepes Ayam, Nasi Putih. Middag: Kemangi, Pepes Ayam, Quaker Instant Oatmeal Grain, Paha Ayam Panggang atau Goreng dengan Kulit (Kulit/Lapisan Dimakan), Urap, Kangkung, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Mentimun (Kupas), Kubis. Snacks/Annat: Tempe Orek, Keripik Singkong, Siantar Top Go! Potato, Kraft Singles . mer...
|
|
2150 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 31 minuter, Vila - 14 timmar och 59 minuter, Sömn - 8 timmar och 30 minuter. mer...
|
Tappar 2,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
masekayanti 's vikthistorik
|